Ejercicios por músculo
Ejercicios de glúteos
22 ejercicios con los glúteos como músculo principal, cada uno con foto, el paso a paso y los músculos que trabaja. 6 aparecen en las rutinas de Mobbe, con sus series y repeticiones.
Los 22 ejercicios
Hip thrust con barraGlúteos · Barra
Hip thrust en máquinaGlúteos · Máquina
Puente de glúteosGlúteos · Peso corporal
Abducción de cadera en máquinaGlúteos · Máquina
Patada de glúteo en poleaGlúteos · Polea
Puente de glúteos a una piernaGlúteos · Peso corporal
Abducción de cadera acostadoGlúteos · Peso corporal
Abducción de cadera en cuadrupediaGlúteos · Peso corporal
Abducción de cadera en poleaGlúteos · Polea
Abducción de cadera sentado con minibandaGlúteos · Banda
Apertura de rodilla acostado con minibandaGlúteos · Banda
Hip thrust con mancuernaGlúteos · Mancuernas
Hip thrust en máquina SmithGlúteos · Máquina
Hiperextensión para glúteos en bancoGlúteos · Banco
Patada de glúteo con banda elásticaGlúteos · Banda
Patada de glúteo en cuadrupediaGlúteos · Peso corporal
Patada de glúteo en máquinaGlúteos · Máquina
Patada de glúteo en máquina SmithGlúteos · Máquina
Peso muerto sumo con barraGlúteos · Barra
Puente de glúteos con barraGlúteos · Barra
Puente de glúteos con minibandaGlúteos · Banda
Swing con kettlebellGlúteos · Kettlebell
Ejercicios de aductores
Con los aductores como músculo principal.
También trabajan los glúteos
Ejercicios de otros músculos que también trabajan los glúteos, como músculo secundario.
- Sentadilla con barra
- Sentadilla búlgara
- Peso muerto rumano con barra
- Peso muerto rumano con mancuernas
- Sentadilla frontal con barra
- Sentadilla goblet con mancuerna
- Peso muerto con barra
- Peso muerto a una pierna con mancuernas
- Plancha lateral
- Zancada estática con mancuernas
- Curl nórdico
- Sentadilla
- Zancada
- Zancada caminando con barra
- Zancada hacia atrás
- Arranque con barra
- Bicho muerto
- Buenos días en máquina Smith
- Caminar
- Ciclismo
- Correr
- Curl femoral acostado con mancuerna
- Curl femoral con pelota de estabilidad
- Curl femoral de pie
- Curl femoral en polea
- Curl nórdico en banco GHD
- Escaladora
- Extensión de cuádriceps a una pierna
- Hiperextensión
- Hiperextensión en máquina
- Levantamiento turco con kettlebell
- Perro de caza
- Peso muerto con barra hexagonal
- Peso muerto con kettlebell
- Peso muerto piernas rígidas con barra
- Peso muerto rumano con banda elástica
- Peso muerto rumano con kettlebell
- Peso muerto rumano en máquina Smith
- Prensa de piernas a una pierna
- Prensa de piernas horizontal
- Prensa de piernas vertical
- Pull through en polea
- Sentadilla al cajón con barra
- Sentadilla búlgara en máquina Smith
- Sentadilla con barra sobre la cabeza
- Sentadilla con cinturón en máquina
- Sentadilla con mancuernas
- Sentadilla con salto
- Sentadilla cosaca con kettlebell
- Sentadilla en máquina Smith
- Sentadilla en polea
- Sentadilla goblet con kettlebell
- Sentadilla hack en máquina
- Sentadilla isométrica
- Sentadilla pistol
- Sentadilla pistola en TRX
- Sentadilla sissy en banco
- Sentadilla sumo con kettlebell
- Sentadilla sumo con mancuerna
- Subida al banco con mancuernas
- Superman
- Superman alternado
- Zancada con mancuernas
- Zancada hacia atrás con barra
- Zancada hacia atrás con mancuernas
- Zancada lateral con mancuernas
Mobbe
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