Ejercicio de cuádriceps

Sentadilla hack en máquina

Sentadilla en máquina hack, con la espalda apoyada y recorrido guiado para cuádriceps.

Cómo hacer la sentadilla hack en máquina

4 pasos, en el orden en que los haces.

Apoya la espalda en el respaldo con los hombros bajo las almohadillas y los pies al ancho de los hombros en la plataforma.
Extiende las piernas y destraba los seguros.
Baja flexionando las rodillas hasta 90° o más, sin despegar la espalda baja.
Empuja con todo el pie hasta casi extender las piernas y traba los seguros al terminar.

Lo que más se ve al hacer la sentadilla hack en máquina y cómo corregirlo.

Los pies quedan muy abajo en la plataforma y los talones se levantan.
Ubica los pies en el centro de la plataforma o un poco más arriba, con todo el pie apoyado al bajar.
La espalda baja se despega del respaldo al llegar abajo.
Baja hasta donde la cadera y la espalda sigan pegadas al respaldo.
Sueltas los seguros antes de quedar bien ubicado bajo las almohadillas.
Apoya bien los hombros bajo las almohadillas y la espalda en el respaldo antes de destrabar.