Ejercicio de abdominales
Perro de caza
Estabilidad del tronco en cuadrupedia mientras se extienden brazo y pierna opuestos.
- Músculo principalAbdominales
- También trabajaGlúteos
- EquipoPeso corporal
- MovimientoCore
- NivelPrincipiante
- Abdominales
- Glúteos
- Peso corporal
Cómo hacer el perro de caza
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Apoya las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Extiende un brazo al frente y la pierna opuesta hacia atrás sin girar la pelvis.
- Pausa con el tronco firme y la mirada al piso.
- Vuelve despacio y repite del otro lado.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el perro de caza
Lo que más se ve al hacer el perro de caza y cómo corregirlo.
La pelvis se inclina hacia el lado de la pierna que se eleva.
Imagina un vaso de agua sobre la zona lumbar y extiende la pierna sin derramarlo.
La pierna sube por encima de la cadera y la espalda se arquea.
Extiende la pierna hasta la altura de la cadera, no más arriba.
El cuello se levanta para mirar al frente.
Mira al piso entre las manos, con la nuca alineada con la espalda.
Alternativas al perro de caza
Trabajan los abdominales con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el perro de caza?
Trabaja sobre todo los abdominales. También trabajan los glúteos y la espalda baja.