Ejercicio de cardio
Caminar
Caminata al aire libre a ritmo sostenido.
- Músculo principalCardio
- También trabajaCuádriceps
- EquipoPeso corporal
- MovimientoCardio
- NivelPrincipiante
- Cardio
- Cuádriceps
- Peso corporal
Cómo caminar
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Elige un recorrido despejado y empieza a un ritmo cómodo.
- Camina con el torso erguido, la mirada al frente y los brazos sueltos.
- Mantén un paso constante durante el tiempo indicado.
- Reduce el ritmo durante los últimos minutos antes de detenerte.
Músculos que trabaja
Errores comunes al caminar
Lo que más se ve al caminar y cómo corregirlo.
Los pasos son demasiado largos y el talón frena cada pisada.
Da pasos más cortos y frecuentes, con el pie apoyando debajo del cuerpo.
La mirada va al piso y los hombros se cierran.
Mira unos metros adelante y lleva los hombros relajados y abiertos.
Los brazos van rígidos o cruzados.
Deja que los brazos se balanceen en sentido contrario a las piernas, con los codos sueltos.
Alternativas a caminar
Trabajan el sistema cardiovascular con otro equipo.
Mobbe
Registra cada serie y mira cuánto subes.
Mobbe guarda cada serie, te muestra tu récord y te arma la rutina completa. Tu primera rutina es gratis y la usas sin límite.
Más ejercicios de cardio
Ver los 6 ejercicios de cardio →
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja caminar?
Trabaja sobre todo el sistema cardiovascular. También trabajan los cuádriceps, los glúteos y los gemelos.