Seus dias, sua frequência.
Com o mesmo volume semanal, treinar 2, 3 ou 4 dias dá resultados parecidos. Por isso a rotina é montada com os dias que você realmente tem.
Schoenfeld, Grgic e Krieger, 2019. Metanálise de 25 estudos.
O app de academia que monta sua rotina para você
Você responde algumas perguntas e o Mobbe monta sua rotina com IA. Registra cada série e vê como evolui.
- Grátis para treinar
- Sem sinal também funciona
Treine. Com um plano feito para você. Você abre o app e já sabe o que tem hoje: os exercícios, as séries e os quilos de cada sessão.
- Torso B: peito, costas e ombros
- 59 min, 6 exercícios e 30 séries
- Ganhar massa muscular, seu objetivo
Exemplo real
Veja como fica sua rotina no Mobbe
Este é o primeiro dia da rotina Full Body Iniciante 3 Dias, uma das rotinas do Mobbe. O app ajusta a rotina aos seus dias e ao seu equipamento.
Dia 1 de 3Dia A
6 exercícios · 55 min| # | Exercício | Séries × reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| 1 | Agachamento com barra | 3 × 8–12 | 2:00 |
| 2 | Supino reto com barra | 3 × 8–12 | 2:00 |
| 3 | Remada com barra | 3 × 8–12 | 2:00 |
| 4 | Desenvolvimento militar com barra | 2 × 10–12 | 1:30 |
| 5 | Cadeira flexora | 3 × 10–12 | 1:15 |
| 6 | Prancha | 3 × 30 s | 1:00 |
O principal do Mobbe
Tudo em um app
Tudo o que você precisa para continuar evoluindo.
O Mobbe monta sua semana, guarda cada série e ajusta seu plano com o que você faz. Você só precisa treinar.
O Mobbe já montou sua semana inteira.
Enquanto outros seguem com a rotina numa nota do celular, você já tem cada dia organizado: exercícios, séries, repetições e descansos, prontos para registrar.
De uma nota do celular a uma rotina pronta em 1 minuto.
Segunda – peito
supino 4x10
crucifixo 3x12 (ou 15?)
paralelas até a falha
terça… pernas?Notas do celular · sem pesos, sem descansos
supino 4x10
crucifixo 3x12 (ou 15?)
paralelas até a falha
terça… pernas?Notas do celular · sem pesos, sem descansos
Funciona sem sinal.
No subsolo da academia também: você registra tudo sem internet e salva assim que a conexão volta.
Sem conexão · salva igual
Carregue a rotina que você já tem.
Recebeu em PDF, foto ou mensagem? A IA organiza em dias, exercícios e séries. Sua primeira rotina é grátis, seja carregada por você ou montada pela IA. Grátis
PDF
Foto
Texto
IA
Sua saúde, junto com seu treino.
O Mobbe lê os passos, as calorias ativas e os batimentos do seu celular e do seu relógio pelo Apple Saúde ou Health Connect, e guarda seu peso e suas medidas.
- Do relógio: batimentos e calorias do seu treino
- Do celular: passos para sua meta e a liga
- No Mobbe: seu peso e suas medidas
A liga de passos de cada semana.
Com seus passos da semana você compete na sua divisão, do Bronze ao Diamante, e vê quanto falta para subir.
Esta semana você está naLiga Ouro51.940 passos de segunda até hoje
Faltam 18.060 passos para subir para Platina
Bronze0
Prata35.000- Ouro50.000
Platina70.000
Diamante90.000
Nutrição PROTroque qualquer alimento.
Troque qualquer alimento.
Na hora.
Um plano de refeições montado para sua etapa: bulking, cutting ou manutenção. Você sabe o que comer e quanto, sem calcular no olho.
Trocar peito de frango
Escolha outro alimento. Recalculamos os gramas para a refeição continuar dentro da sua meta.
Não gosta de frango ou não tem hoje? Escolha outro alimento e o Mobbe recalcula os gramas.
- Respeita seus gostos e alergias.
- Opções vegetais.
- Sua meta do dia, intacta.
O métodoFeito com estudos,
Feito com estudos,
não com modismos.
As regras com que o Mobbe monta sua rotina vêm da pesquisa sobre treino de força. Estas são algumas.
A mesma semana, para poder evoluir.
Variar os exercícios ao acaso em cada sessão não dá mais músculo. Repeti-los toda semana permite subir o peso de forma mensurável.
Baz-Valle et al., 2019 (PLoS One) e Kassiano et al., 2022 (revisão sistemática).
Seu plano é revisado com seus dados.
A cada poucas semanas comparamos seu peso e seus treinos com o esperado e propomos o próximo passo.
Como o Mobbe aplica
Exercícios
Ver todos os exercíciosExplore mais de 280 exercícios.
Agachamento livre com barra baixaPernas
Barra fixa supinadaCostas
Elevação de quadril com barraGlúteos
Desenvolvimento militar com barraOmbros
Remada curvada com barraCostas
Levantamento terra com barra hexagonalPernas
Supino reto com barraPeito
Prancha abdominalAbdômen
Rosca direta com barraBíceps
Agachamento búlgaro com halteresPernas
Puxada frontal com pegada fechadaCostas
Levantamento terra romeno com barraPosteriores de coxa
- 280+exercícios com foto
- 36rotinas prontas para usar
- 3idiomas
- Grátispara treinar
Sua evolução
Cada semana conta.
Sua sequência,
semana a semana.
Cada semana que você cumpre soma à sua sequência. Veja sua força, seu volume e seus recordes mês a mês.
Um resumo ao terminar.
Seus recordes do dia, o volume e o tempo, assim que você termina de treinar.
Revisões que ajustam seu plano.
Quando chega a hora, o Mobbe mostra o que mudou e propõe o próximo passo.
PlanosTreine grátis.
Treine grátis.
Evolua com o PRO.
Grátis, para sempre
Sua rotina e sua evolução, sem limite.
- Sua primeira rotina, grátis: a IA cria ou você carrega a sua de um PDF, uma foto ou um texto.
- Treine com ela sem limite, por quantas semanas quiser.
- Sua evolução completa, sem limite: recordes, volume e sequência de semanas.
- Liga de passos e jejum incluídos.
Mobbe PRO
Para evoluir seu plano e suas refeições.
- Evolua seu treino: novas rotinas com IA, carregar outras e trocar de rotina quando quiser.
- Planeje suas refeições: um plano com gramas e macros para sua etapa.
- Troque qualquer alimento e o Mobbe recalcula os gramas.
- Tudo do grátis, também incluído.
Mensal ou anual. Você vê o preço do seu país no app antes de pagar e cancela quando quiser.
Perguntas
Perguntas frequentes
O Mobbe é grátis?
Sim. Sua primeira rotina é grátis, criada pela IA ou carregada por você de um PDF, uma foto ou um texto, e você usa sem limite: treina, registra suas séries e vê sua evolução quando quiser. A liga de passos e o jejum também são grátis. Com o Mobbe PRO você evolui seu treino (novas rotinas com IA, carregar outras e trocar de rotina) e planeja suas refeições.
Preciso ter experiência?
Não. Você informa seu nível e a rotina é montada para esse nível. Cada exercício tem foto, músculos trabalhados e o passo a passo.
Posso usar uma rotina que já tenho?
Sim. Você carrega com IA de um PDF, uma foto ou um texto, e ela fica organizada em dias, exercícios e séries. Se for sua primeira rotina, é grátis. Revise sempre antes de usar.
Funciona sem internet?
Sim. Você treina e registra sem sinal, e tudo é salvo assim que a conexão volta.
Tem para Android?
Muito em breve. Hoje está no iPhone. Deixe seu email em «Avise-me quando lançar» e escrevemos para você no dia em que chegar ao Google Play.
Em quais idiomas está?
Em espanhol, inglês e português.
Como cancelo o PRO?
Nas assinaturas do seu iPhone, em Ajustes. Se cancelar, você continua com o PRO até o fim do período e suas rotinas e seu histórico ficam salvos.
Comece hoje
Sua rotina já está esperando por você.
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