Ejercicio de cuerpo completo

Arranque con barra

Levantamiento olímpico que lleva la barra del piso a arriba de la cabeza en un solo movimiento, con agarre muy abierto.

Cómo hacer el arranque con barra

4 pasos, en el orden en que los haces.

Toma la barra con un agarre muy abierto, cerca de los discos, con la espalda neutra y el pecho alto.
Despega la barra del piso extendiendo las piernas y mantenla pegada al cuerpo.
Extiende cadera y piernas de forma explosiva y jala la barra hacia arriba.
Métete debajo y recíbela con los brazos estirados por encima de la cabeza, en media sentadilla. Después ponte de pie.

Lo que más se ve al hacer el arranque con barra y cómo corregirlo.

Los brazos tiran de la barra antes de extender la cadera.
Deja los brazos largos hasta que piernas y cadera terminen de extenderse; recién ahí jala.
La barra se aleja del cuerpo y da un arco hacia adelante.
Mantén la barra pegada a muslos y cadera durante la subida.
Se recibe la barra con los brazos doblados.
Métete debajo con los codos ya trabados y la barra encima de la cabeza, en línea con la nuca.