Ejercicio de cuádriceps

Sentadilla pistola en TRX

Flexión y extensión de piernas para cuádriceps y glúteos. La inclinación del cuerpo permite ajustar la dificultad.

Cómo hacer la sentadilla pistola en TRX

4 pasos, en el orden en que los haces.

Apóyate según la variante, extiende una pierna al frente y afirma el pie de apoyo.
Flexiona la cadera y las rodillas, con las rodillas alineadas con los pies.
Empuja con todo el pie para volver, manteniendo el tronco estable.
Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.

Lo que más se ve al hacer la sentadilla pistola en TRX y cómo corregirlo.

Tiras de las asas con los brazos para subir.
Usa las asas solo para el equilibrio; si necesitas tirar, baja menos o apoya la otra pierna.
Las correas quedan flojas y no te sirven de apoyo al bajar.
Da un paso atrás hasta que las correas queden tensas con los brazos estirados al frente.
Te cuelgas de las correas con el torso atrás y la cadera adelante.
Lleva la cadera hacia atrás y abajo como en una sentadilla, con el peso sobre el pie de apoyo.