Ejercicio de glúteos

Peso muerto sumo con barra

Peso muerto con postura ancha y agarre por dentro de las piernas, con más trabajo de glúteos y aductores.

Cómo hacer el peso muerto sumo con barra

4 pasos, en el orden en que los haces.

Párate con los pies bien separados y las puntas hacia afuera, con la barra sobre la mitad del pie.
Toma la barra con las manos por dentro de las piernas, baja la cadera y saca pecho con la espalda neutra.
Empuja el piso abriendo las rodillas hacia afuera y sube la barra pegada al cuerpo hasta quedar erguido.
Baja de forma controlada por el mismo recorrido y apoya la barra en el piso.

Lo que más se ve al hacer el peso muerto sumo con barra y cómo corregirlo.

Los pies quedan tan abiertos que las rodillas se cierran al empujar.
Abre los pies hasta donde puedas mantener las rodillas sobre ellos, con las puntas giradas hacia afuera.
La cadera sube primero y la barra se despega con la espalda redondeada.
Antes de tirar, lleva el pecho arriba y las rodillas afuera; cadera y hombros suben juntos.
La barra se aleja de las piernas y el torso se va hacia adelante.
Tensa los brazos y acerca la barra a las tibias antes de despegarla; mantenla pegada hasta arriba.