Sentadilla con salto

Cómo hacer la sentadilla con salto

4 pasos, en el orden en que los haces.

Errores comunes en la sentadilla con salto

Lo que más se ve al hacer la sentadilla con salto y cómo corregirlo.

• Aterrizas con las piernas rectas y sobre los talones.

  Cae sobre la parte delantera del pie y dobla rodillas y cadera para frenar en silencio.

• Las rodillas se juntan al aterrizar.

  Al caer, mantén las rodillas sobre los pies, a la misma distancia que al despegar.

• Encadenas saltos cuando ya no puedes despegar alto y la técnica se desarma.

  Haz series cortas de saltos altos y descansa en cuanto el aterrizaje deja de ser suave.

Alternativas a la sentadilla con salto

Trabajan los cuádriceps con otro equipo, también para entrenar en casa.

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  Sentadilla goblet con mancuernaMismo movimiento, con mancuernas · Más fácil de aprender
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  Sentadilla con barra sobre la cabezaMismo movimiento, con barra
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  Sentadilla goblet con kettlebellMismo movimiento, con kettlebell · Más fácil de aprender
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  Prensa de piernas a una piernaMismo movimiento, en máquina · Más fácil de aprender

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Preguntas frecuentes