Ejercicio de cuádriceps

Peso muerto con barra hexagonal

Peso muerto con barra hexagonal, con el torso más vertical y menos carga lumbar.

Cómo hacer el peso muerto con barra hexagonal

4 pasos, en el orden en que los haces.

Párate dentro de la barra hexagonal con los pies al ancho de la cadera y toma los agarres.
Baja la cadera, saca pecho y tensa la espalda antes de tirar.
Empuja el piso con las piernas hasta quedar erguido.
Baja de forma controlada por el mismo recorrido.

Lo que más se ve al hacer el peso muerto con barra hexagonal y cómo corregirlo.

Te paras desplazado dentro de la barra y te tira hacia adelante o atrás.
Ubícate en el centro del hexágono, con los agarres alineados con la mitad del pie.
Bajas inclinando el torso como en el peso muerto con barra recta.
Baja la cadera con el pecho alto; la barra hexagonal permite un torso más vertical.
Los hombros se encogen y los brazos tiran al despegar la barra.
Deja los brazos colgando estirados y empuja el piso; los hombros quedan abajo y atrás.