Ejercicio de cuádriceps

Sentadilla con mancuernas

Sentadilla con una mancuerna en cada mano a los costados.

Cómo hacer la sentadilla con mancuernas

4 pasos, en el orden en que los haces.

Párate con los pies al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano a los costados.
Baja flexionando cadera y rodillas a la vez, con el pecho arriba.
Baja hasta que los muslos queden paralelos al piso o más.
Sube empujando con todo el pie.

Lo que más se ve al hacer la sentadilla con mancuernas y cómo corregirlo.

Las mancuernas chocan con los muslos y te cortan la bajada.
Deja las mancuernas colgando a los costados, con las palmas hacia adentro, por fuera de las piernas.
Los hombros se redondean hacia adelante por el peso en las manos.
Lleva los hombros atrás y abajo antes de bajar y mantén el pecho arriba toda la serie.
La cadera se va muy atrás y el torso se inclina como en un peso muerto.
Baja la cadera entre los talones con el torso erguido; las mancuernas bajan en línea recta.