Exercícios por músculo
Exercícios de bíceps
28 exercícios com o bíceps como músculo principal, cada um com foto, passo a passo e os músculos que trabalha. 4 deles aparecem nas rotinas do Mobbe, com séries e repetições.
Os 28 exercícios
Rosca direta com barraBíceps · Barra
Rosca inclinada com halteresBíceps · Halteres e banco
Rosca na poliaBíceps · Polia
Rosca Scott com barra WBíceps · Barra W e banco
Rosca alternada com halteresBíceps · Halteres
Rosca aranha com barra WBíceps · Barra W e banco
Rosca aranha com halteresBíceps · Halteres e banco
Rosca bayesiana na poliaBíceps · Polia
Rosca com barra W pegada fechadaBíceps · Barra W
Rosca com faixa elásticaBíceps · Faixa elástica
Rosca com halteresBíceps · Halteres
Rosca com kettlebellBíceps · Kettlebell
Rosca com kettlebell unilateralBíceps · Kettlebell
Rosca concentrada com halterBíceps · Halteres e banco
Rosca direta com barra WBíceps · Barra W
Rosca drag com barraBíceps · Barra
Rosca martelo cruzada com halteresBíceps · Halteres
Rosca martelo inclinada com halteresBíceps · Halteres e banco
Rosca martelo na poliaBíceps · Polia
Rosca na máquina de anilhasBíceps · Máquina e outro
Rosca na polia altaBíceps · Polia
Rosca na polia unilateralBíceps · Polia
Rosca no TRXBíceps · Peso corporal e outro
Rosca Scott com barraBíceps · Barra e banco
Rosca Scott com halter unilateralBíceps · Halteres e banco
Rosca Scott na máquinaBíceps · Máquina
Rosca sentada com halteresBíceps · Halteres e banco
Rosca Zottman com halteresBíceps · Halteres
Também trabalham o bíceps
Exercícios de outros músculos que também trabalham o bíceps, como músculo secundário.
- Remada com barra
- Remada sentada na polia
- Remada unilateral com halter
- Remada T com barra
- Remada cavalinho na máquina
- Remada no banco inclinado com halteres
- Barra fixa assistida com elástico
- Remada invertida
- Remada na máquina
- Barra fixa assistida na máquina
- Barra fixa pegada neutra
- Barra fixa supinada
- Puxada ajoelhado unilateral
- Puxada frontal com elástico
- Puxada frontal na máquina
- Puxada frontal pegada fechada
- Remada alta com barra
- Remada alta com halteres
- Remada alta na máquina de anilhas
- Remada alta na polia
- Remada alta sentado na polia
- Remada com faixa elástica
- Remada curvada com halteres
- Remada curvada no Smith
- Remada gorila com kettlebells
- Remada Meadows
- Remada na máquina com pegada aberta
- Remada na polia unilateral
- Remada no TRX
- Remada Pendlay
- Remada renegada com halteres
- Remada sentada na polia com pegada supinada
- Remada sentada na polia pegada aberta
- Remada sentada na polia unilateral
- Remada unilateral com faixa elástica
- Remada unilateral com kettlebell
- Rosca de punho por trás com barra
- Rosca inversa com barra
- Rosca inversa com halteres
- Rosca inversa na polia
Mobbe
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