Remada cavalinho na máquina
Remada na máquina em T com o peito apoiado, para trabalhar as costas sem exigir a lombar.
- Músculo principalCostas
- Também trabalhaTrapézio
- EquipamentoMáquina
- TipoComposto
- MovimentoPuxar horizontal
- NívelIniciante
- Costas
- Trapézio
- Máquina
Como fazer a remada cavalinho na máquina
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Apoie o peito no pad e os pés na plataforma, e segure as pegadas.
- Destrave a barra com os braços estendidos.
- Puxe em direção ao peito, levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas.
- Desça de forma controlada sem descolar o peito.
Músculos trabalhados
Erros comuns na remada cavalinho na máquina
O que mais se vê ao fazer a remada cavalinho na máquina e como corrigir.
Você se posiciona tão baixo que o apoio fica sobre o abdômen.
Ajuste os pés na plataforma para que a borda do apoio fique na parte alta do peito.
Você apoia a carga no batente entre as repetições.
Desça até estender os braços e comece a próxima sem que a barra encoste no suporte.
Você empurra com as pernas e o peito sai do apoio.
Deixe as pernas paradas na plataforma para que o movimento saia só dos braços e das costas.
Alternativas à remada cavalinho na máquina
Trabalham as costas com outro equipamento, também para treinar em casa.
Séries e repetições
É assim que as rotinas do Mobbe programam este exercício. Ele aparece em 2 das 36 rotinas.
- Com experiência4 × 6–10
- Descanso2:30
| Rotina | Nível | Séries × repetições | Descanso |
|---|---|---|---|
| PPL 6 Dias Intermediário | Intermediário | 4 × 6–10 | 2:30 |
| Especialização Costas | Intermediário e avançado | 4 × 6–10 | 2:30 |
Descanso entre séries, em minutos.
Registre cada série e veja quanto você evolui.
O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa. Sua primeira rotina é grátis e você usa sem limite.
Rotinas que incluem a remada cavalinho na máquina
- PPL 6 Dias Intermediário6 dias · 70 min · IntermediárioVer rotina →
- Especialização Costas4 dias · 70 min · Intermediário e avançadoVer rotina →
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Perguntas frequentes
Quais músculos a remada cavalinho na máquina trabalha?
Trabalha principalmente as costas. Também trabalha o trapézio e o bíceps.
Quantas séries e repetições devo fazer?
Nas rotinas do Mobbe o mais comum é 4 séries de 6 a 10 repetições com 2 minutos e meio de descanso.
Em quais rotinas aparece a remada cavalinho na máquina?
Aparece em 2 das 36 rotinas do Mobbe, como PPL 6 Dias Intermediário e Especialização Costas.