Remada no TRX
Puxada horizontal para a parte média das costas e dorsais. A inclinação do corpo permite ajustar a dificuldade.
- Músculo principalCostas
- Também trabalhaBíceps
- EquipamentoPeso corporal e outro
- TipoComposto
- MovimentoPuxar horizontal
- NívelIntermediário
- Costas
- Bíceps
- Peso corporal e outro
Como fazer a remada no TRX
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Segure as alças do TRX e caminhe para a frente até ficar inclinado para trás.
- Com os braços estendidos, mantenha o corpo reto dos calcanhares à cabeça e os glúteos contraídos.
- Puxe o peito em direção às alças levando os cotovelos para trás, sem deixar o quadril cair.
- Desça devagar até estender os braços. Para dificultar, aproxime os pés do ponto de fixação.
Músculos trabalhados
Erros comuns na remada no TRX
O que mais se vê ao fazer a remada no TRX e como corrigir.
O quadril cai e o corpo deixa de ficar alinhado.
Contraia glúteos e abdômen para manter uma linha reta dos calcanhares à cabeça durante todo o movimento.
O corpo fica horizontal demais e você não completa o movimento.
Recue os pés para ficar mais em pé. Avance em direção ao ponto de ancoragem só quando completar todas as repetições.
As tiras afrouxam na descida e o corpo cai de uma vez.
Desça devagar até estender os braços, com as tiras tensas o tempo todo.
Alternativas à remada no TRX
Trabalham as costas com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a remada no TRX trabalha?
Trabalha principalmente as costas. Também trabalha o bíceps e o trapézio.