Exercício de costas

Remada com faixa elástica

Puxada horizontal para meio das costas e dorsais. A faixa oferece resistência durante todo o movimento.

Como fazer a remada com faixa elástica

4 passos, na ordem em que você os faz.

Prenda a faixa na altura do peito e segure uma alça em cada mão, de frente para o ponto de fixação.
Afaste-se até a faixa ficar tensionada com os braços estendidos e flexione levemente os joelhos.
Puxe as alças até as laterais do abdômen, com os cotovelos roçando as costelas.
Aproxime as escápulas por um segundo e volte devagar, com o tronco parado.

O que mais se vê ao fazer a remada com faixa elástica e como corrigir.

A faixa fica frouxa com os braços estendidos.
Afaste-se do ponto de ancoragem até que a faixa tenha tensão desde o início. Se não bastar, dobre-a ou use uma mais forte.
Você se inclina para trás para esticar a faixa em vez de puxar.
Deixe o tronco ereto e parado, e leve só os cotovelos para trás junto ao corpo.
A faixa leva suas mãos para a frente de uma vez na volta.
Controle a volta por dois segundos até estender os braços, sem deixar a faixa arrastar você em direção ao ponto de ancoragem.