Exercício de ombros
Remada alta com halteres
Remada alta com halteres, com movimento mais livre para os ombros.
- Músculo principalOmbros
- Também trabalhaTrapézio
- EquipamentoHalteres
- TipoComposto
- MovimentoPuxar vertical
- NívelIntermediário
- Ombros
- Trapézio
- Halteres
Como fazer a remada alta com halteres
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé, ereto, com um halter em cada mão à frente das coxas, palmas voltadas para o corpo.
- Suba os halteres rente ao corpo levando os cotovelos para cima e para fora.
- Pare quando os cotovelos chegarem à altura dos ombros.
- Desça de forma controlada.
Músculos trabalhados
Erros comuns na remada alta com halteres
O que mais se vê ao fazer a remada alta com halteres e como corrigir.
Os halteres se juntam na frente do corpo e batem.
Suba cada halter à frente da sua coxa, separados na largura dos ombros.
Os punhos dobram para dentro ao subir.
Mantenha os punhos retos e deixe os cotovelos subirem acima das mãos.
Um cotovelo sobe mais alto que o outro.
Suba os dois cotovelos ao mesmo tempo até a altura dos ombros. Se precisar, use um espelho.
Alternativas à remada alta com halteres
Trabalham os ombros com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos a remada alta com halteres trabalha?
Trabalha principalmente os ombros. Também trabalha o trapézio e o bíceps.