Exercícios por músculo
Exercícios de costas
36 exercícios com as costas como músculo principal, cada um com foto, passo a passo e os músculos que trabalha. 11 deles aparecem nas rotinas do Mobbe, com séries e repetições.
Os 36 exercícios
Remada com barraCostas · Barra
Puxada frontalCostas · Polia
Remada sentada na poliaCostas · Polia
Remada unilateral com halterCostas · Halteres e banco
Remada T com barraCostas · Barra
Pullover na poliaCostas · Polia
Remada cavalinho na máquinaCostas · Máquina
Remada no banco inclinado com halteresCostas · Halteres e banco
Barra fixa assistida com elásticoCostas · Barra fixa e faixa elástica
Remada invertidaCostas · Barra fixa e peso corporal
Remada na máquinaCostas · Máquina
Barra fixa assistida na máquinaCostas · Máquina
Barra fixa pegada neutraCostas · Barra fixa
Barra fixa supinadaCostas · Barra fixa
Pullover com halterCostas · Halteres e banco
Pullover na máquinaCostas · Máquina
Pullover na polia com cordaCostas · Polia
Puxada ajoelhado unilateralCostas · Polia
Puxada frontal com elásticoCostas · Faixa elástica
Puxada frontal na máquinaCostas · Máquina
Puxada frontal pegada fechadaCostas · Polia
Remada alta na máquina de anilhasCostas · Máquina
Remada com faixa elásticaCostas · Faixa elástica
Remada curvada com halteresCostas · Halteres
Remada curvada no SmithCostas · Máquina
Remada gorila com kettlebellsCostas · Kettlebell
Remada MeadowsCostas · Barra
Remada na polia unilateralCostas · Polia
Remada no TRXCostas · Peso corporal e outro
Remada PendlayCostas · Barra
Remada renegada com halteresCostas · Halteres
Remada sentada na polia com pegada supinadaCostas · Polia
Remada sentada na polia pegada abertaCostas · Barra e polia
Remada sentada na polia unilateralCostas · Polia
Remada unilateral com faixa elásticaCostas · Faixa elástica
Remada unilateral com kettlebellCostas · Kettlebell
Também trabalham as costas
Exercícios de outros músculos que também trabalham as costas, como músculo secundário.
Mobbe
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