Exercícios por músculo
Exercícios de posteriores de coxa
18 exercícios com os posteriores de coxa como músculo principal, cada um com foto, passo a passo e os músculos que trabalha. 6 deles aparecem nas rotinas do Mobbe, com séries e repetições.
Os 18 exercícios
Mesa flexoraPosteriores de coxa · Máquina
Levantamento terra romeno com barraPosteriores de coxa · Barra
Levantamento terra romeno com halteresPosteriores de coxa · Halteres
Levantamento terra com barraPosteriores de coxa · Barra
Levantamento terra com halter unilateralPosteriores de coxa · Halteres
Rosca nórdicaPosteriores de coxa · Peso corporal
Bom dia no SmithPosteriores de coxa · Máquina
Cadeira flexora em péPosteriores de coxa · Máquina
Flexão de pernas com bola suíçaPosteriores de coxa · Outro
Levantamento terra com kettlebellPosteriores de coxa · Kettlebell
Levantamento terra com pernas rígidas com barraPosteriores de coxa · Barra
Levantamento terra romeno com elásticoPosteriores de coxa · Faixa elástica
Levantamento terra romeno com kettlebellPosteriores de coxa · Kettlebell
Levantamento terra romeno no SmithPosteriores de coxa · Máquina
Mesa flexora com halterPosteriores de coxa · Halteres
Mesa flexora na poliaPosteriores de coxa · Polia
Pull through na poliaPosteriores de coxa · Polia
Rosca nórdica no banco GHDPosteriores de coxa · Banco
Também trabalham os posteriores de coxa
Exercícios de outros músculos que também trabalham os posteriores de coxa, como músculo secundário.
- Agachamento com barra
- Agachamento búlgaro com halteres
- Hip thrust com barra
- Hip thrust na máquina
- Afundo estático com halteres
- Coice de glúteo na polia
- Ponte de glúteos unilateral
- Afundo
- Afundo caminhando com barra
- Afundo para trás
- Afundo com halteres
- Afundo para trás com barra
- Afundo para trás com halteres
- Agachamento no caixote com barra
- Arranco com barra
- Coice de glúteo com elástico
- Coice de glúteo em quatro apoios
- Coice de glúteo na máquina
- Coice de glúteo no Smith
- Hip thrust com halter
- Hip thrust no Smith
- Hiperextensão
- Hiperextensão para glúteos no banco
- Levantamento terra com barra hexagonal
- Levantamento terra sumô com barra
- Ponte de glúteos com barra
- Ponte de glúteos com mini band
- Swing com kettlebell
Mobbe
Treine os posteriores de coxa com uma rotina feita para você.
O Mobbe monta sua rotina com IA de acordo com seu objetivo, seus dias e seu equipamento, e guarda cada série. Sua primeira rotina é grátis.
