Exercício de quadríceps

Levantamento terra com barra hexagonal

Levantamento terra com barra hexagonal, com o tronco mais vertical e menos carga na lombar.

Como fazer o levantamento terra com barra hexagonal

4 passos, na ordem em que você os faz.

Fique dentro da barra hexagonal com os pés na largura do quadril e segure as empunhaduras.
Abaixe o quadril, estufe o peito e contraia as costas antes de puxar.
Empurre o chão com as pernas até ficar em pé, com o corpo ereto.
Desça de forma controlada pelo mesmo caminho.

O que mais se vê ao fazer o levantamento terra com barra hexagonal e como corrigir.

Você fica deslocado dentro da barra e ela puxa você para a frente ou para trás.
Fique no centro do hexágono, com as empunhaduras alinhadas ao meio do pé.
Você desce inclinando o tronco, como no levantamento terra com barra reta.
Abaixe o quadril com o peito alto. A barra hexagonal permite um tronco mais vertical.
Os ombros encolhem e os braços puxam ao tirar a barra do chão.
Deixe os braços pendurados e esticados e empurre o chão. Os ombros ficam para baixo e para trás.