Exercícios por músculo
Exercícios de ombros
29 exercícios com os ombros como músculo principal, cada um com foto, passo a passo e os músculos que trabalha. 7 deles aparecem nas rotinas do Mobbe, com séries e repetições.
Os 29 exercícios
Desenvolvimento militar sentado com halteresOmbros · Halteres e banco
Elevação lateral com halteresOmbros · Halteres
Desenvolvimento militar com barraOmbros · Barra
Elevação lateral na poliaOmbros · Polia
Desenvolvimento Arnold sentado com halteresOmbros · Halteres e banco
Desenvolvimento de ombros na máquinaOmbros · Máquina
Elevação lateral na máquinaOmbros · Máquina
Círculos com os braçosOmbros · Peso corporal
Desenvolvimento com kettlebell invertidoOmbros · Kettlebell
Desenvolvimento de ombros com faixa elásticaOmbros · Faixa elástica
Desenvolvimento de ombros na máquina de anilhasOmbros · Máquina
Desenvolvimento militar com halteresOmbros · Halteres
Desenvolvimento militar com kettlebellsOmbros · Kettlebell
Desenvolvimento militar sentado no SmithOmbros · Máquina e banco
Desenvolvimento no landmine a um braçoOmbros · Barra
Elevação lateral com elásticoOmbros · Faixa elástica
Elevação lateral deitado de lado com halterOmbros · Banco
Elevação lateral sentado com halteresOmbros · Halteres e banco
Flexão em parada de mãoOmbros · Peso corporal
Flexão pikeOmbros · Peso corporal
Halo com kettlebellOmbros · Kettlebell
Push press com barraOmbros · Barra e rack
Remada alta com barraOmbros · Barra
Remada alta com faixa elásticaOmbros · Faixa elástica
Remada alta com halteresOmbros · Halteres
Remada alta na poliaOmbros · Polia
Remada alta no SmithOmbros · Máquina
Rotação externa com faixa elásticaOmbros · Faixa elástica
Rotação externa na poliaOmbros · Polia
Também trabalham os ombros
Exercícios de outros músculos que também trabalham os ombros, como músculo secundário.
- Face pull na polia
- Arranco com barra
- Arremesso de bola na parede
- Caminhada do urso
- Elevação em Y inclinada com halteres
- Elevação frontal com anilha
- Elevação frontal com barra
- Elevação frontal com elástico
- Elevação frontal com halteres
- Elevação frontal com kettlebell
- Elevação frontal na polia com corda
- Elevação frontal na polia unilateral
- Lenhador descendente na polia
- Levantamento turco com kettlebell
- Prancha com toque no ombro
- Prancha na bola suíça
Mobbe
Treine os ombros com uma rotina feita para você.
O Mobbe monta sua rotina com IA de acordo com seu objetivo, seus dias e seu equipamento, e guarda cada série. Sua primeira rotina é grátis.
