Exercício de ombros

Desenvolvimento de ombros com faixa elástica

Empurrada acima da cabeça para ombros e tríceps. A faixa oferece resistência durante todo o movimento.

Como fazer o desenvolvimento de ombros com faixa elástica

4 passos, na ordem em que você os faz.

Pise na faixa com os dois pés e leve uma ponta a cada ombro, com as palmas para a frente.
Contraia o abdômen e os glúteos para que as costas não arqueiem ao empurrar.
Empurre as mãos para cima até esticar os braços acima da cabeça.
Abaixe devagar até os ombros, controlando a faixa durante todo o movimento.

O que mais se vê ao fazer o desenvolvimento de ombros com faixa elástica e como corrigir.

A faixa fica tão curta que puxa os ombros para baixo desde o início.
Pise no meio da faixa com os dois pés e segure as pontas na altura dos ombros, com tensão moderada.
Os braços terminam para a frente, seguindo a direção da faixa.
Empurre até as mãos ficarem no alto, alinhadas com as orelhas, sem deixá-las ir para a frente.
A coluna arqueia no alto, onde a faixa puxa mais.
Contraia glúteos e abdômen logo antes do fim do empurrão, onde a resistência é maior.