Exercício de ombros

Desenvolvimento de ombros na máquina de anilhas

Desenvolvimento vertical na máquina de anilhas com braços independentes.

Como fazer o desenvolvimento de ombros na máquina de anilhas

4 passos, na ordem em que você os faz.

Ajuste o assento para que as pegadas fiquem na altura dos ombros e apoie as costas.
Segure as pegadas com os cotovelos abaixo dos punhos.
Empurre para cima até quase estender os cotovelos.
Desça de forma controlada.

O que mais se vê ao fazer o desenvolvimento de ombros na máquina de anilhas e como corrigir.

Um braço empurra mais que o outro e as alças ficam desiguais.
Suba as duas alças juntas. Se um lado ficar para trás, trabalhe-o um braço por vez.
As anilhas são colocadas de forma desigual em cada lado.
Coloque o mesmo peso nos dois braços da máquina antes de sentar.
O quadril desliza para a frente no assento ao empurrar.
Sente-se bem para trás, com as costas apoiadas e os pés firmes, e empurre sem sair do assento.