Exercício de ombros

Elevação lateral com elástico

Elevação lateral para deltoides médios. A faixa oferece resistência durante todo o movimento.

Como fazer a elevação lateral com elástico

4 passos, na ordem em que você os faz.

Prenda a faixa no ponto indicado e posicione-se com tensão desde o início do movimento.
Eleve os braços para os lados até a altura dos ombros, com os cotovelos levemente flexionados.
Desça devagar, sem encolher os ombros.
Repita em ritmo controlado, sem usar impulso.

O que mais se vê ao fazer a elevação lateral com elástico e como corrigir.

Você pisa no elástico com o pé do mesmo lado e ele quase não tensiona no início.
Pise no elástico com o pé oposto ao braço que trabalha para que ele tensione na diagonal, vindo de baixo.
O elástico estica tanto em cima que o cotovelo dobra e o ombro se encolhe.
Use um elástico mais leve ou segure-o mais comprido até chegar à altura do ombro com o cotovelo quase reto.
A mão sobe na frente do corpo em vez de ir para o lado.
Suba o braço para o lado, um pouco à frente do tronco, com o cotovelo guiando.