Ejercicios por músculo
Ejercicios de hombros
29 ejercicios con los hombros como músculo principal, cada uno con foto, el paso a paso y los músculos que trabaja. 7 aparecen en las rutinas de Mobbe, con sus series y repeticiones.
Los 29 ejercicios
Press de hombros sentado con mancuernasHombros · Mancuernas y banco
Elevación lateral con mancuernasHombros · Mancuernas
Press militar con barraHombros · Barra
Elevación lateral en poleaHombros · Polea
Press Arnold sentado con mancuernasHombros · Mancuernas y banco
Press militar en máquinaHombros · Máquina
Elevación lateral en máquinaHombros · Máquina
Círculo de brazosHombros · Peso corporal
Elevación lateral acostada con mancuernaHombros · Banco
Elevación lateral con banda elásticaHombros · Banda
Elevación lateral sentada con mancuernasHombros · Mancuernas y banco
Flexión en parada de manosHombros · Peso corporal
Flexión en picaHombros · Peso corporal
Halo con kettlebellHombros · Kettlebell
Press con impulso con barraHombros · Barra y rack
Press con kettlebell invertidaHombros · Kettlebell
Press de hombros con banda elásticaHombros · Banda
Press de hombros con kettlebellsHombros · Kettlebell
Press de hombros con mancuernasHombros · Mancuernas
Press de hombros en máquina de discosHombros · Máquina
Press de hombros sentado en máquina SmithHombros · Máquina y banco
Press en landmine a un brazoHombros · Barra
Remo al mentón con banda elásticaHombros · Banda
Remo al mentón con barraHombros · Barra
Remo al mentón con mancuernasHombros · Mancuernas
Remo al mentón en máquina SmithHombros · Máquina
Remo al mentón en poleaHombros · Polea
Rotación externa con banda elásticaHombros · Banda
Rotación externa en poleaHombros · Polea
También trabajan los hombros
Ejercicios de otros músculos que también trabajan los hombros, como músculo secundario.
- Face pull en polea
- Arranque con barra
- Caminata del oso
- Elevación en Y inclinada con mancuernas
- Elevación frontal con banda elástica
- Elevación frontal con barra
- Elevación frontal con disco
- Elevación frontal con kettlebell
- Elevación frontal con mancuernas
- Elevación frontal en polea a un brazo
- Elevación frontal en polea con cuerda
- Lanzamiento de balón a pared
- Leñador descendente en polea
- Levantamiento turco con kettlebell
- Plancha con toque de hombro
- Plancha en fitball
Mobbe
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