Ejercicio de hombros

Press con impulso con barra

Press vertical con impulso de piernas para mover más carga.

Cómo hacer el press con impulso con barra

4 pasos, en el orden en que los haces.

Apoya la barra sobre la parte alta del pecho con los codos apenas adelantados y los pies al ancho de la cadera.
Flexiona apenas las rodillas con el torso vertical.
Extiende las piernas de forma explosiva y usa ese impulso para empujar la barra sobre la cabeza.
Bloquea los brazos arriba y baja de forma controlada al pecho.

Lo que más se ve al hacer el press con impulso con barra y cómo corregirlo.

Las rodillas se flexionan demasiado y el impulso se vuelve una sentadilla.
Baja solo unos centímetros, con el torso vertical, y extiende las piernas de inmediato.
La cadera va hacia atrás en el impulso y la barra se adelanta.
Flexiona las rodillas con el peso en todo el pie y el pecho alto, como si bajaras por un tubo.
La barra cae sobre el pecho con los brazos y las piernas rígidos.
Al bajar, acompaña la barra y flexiona apenas las rodillas para amortiguar cuando llega al pecho alto.