Ejercicio de deltoides frontal
Elevación frontal con disco
Elevación frontal sosteniendo un disco con ambas manos.
- Músculo principalDeltoides frontal
- También trabajaHombros
- EquipoOtro
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Deltoides frontal
- Hombros
- Otro
Cómo hacer la elevación frontal con disco
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate erguido sosteniendo un disco por los bordes con ambas manos delante de los muslos.
- Con los codos apenas flexionados, eleva el disco al frente hasta la altura de los hombros.
- Detente un instante arriba sin balancear el torso.
- Baja de forma controlada.
Músculos que trabaja
Errores comunes en la elevación frontal con disco
Lo que más se ve al hacer la elevación frontal con disco y cómo corregirlo.
El disco gira entre las manos al subir.
Toma el disco por los bordes, con las manos a los lados, y apriétalo para que no gire.
El disco se acerca a la cara y los codos se doblan.
Mantén los brazos casi extendidos y el disco lejos de la cara, a la altura de los ojos arriba.
El disco es tan grande que obliga a echar el torso hacia atrás.
Elige un disco que puedas subir sin inclinarte; uno más chico se maneja mejor.
Alternativas a la elevación frontal con disco
Trabajan el deltoides frontal con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la elevación frontal con disco?
Trabaja sobre todo el deltoides frontal. También trabajan los hombros.