Ejercicio de hombros

Remo al mentón en máquina Smith

Tracción vertical corta para hombros y trapecios. La barra guiada mantiene una trayectoria fija.

Cómo hacer el remo al mentón en máquina Smith

4 pasos, en el orden en que los haces.

Ajusta el asiento, los apoyos o los topes de la máquina para que el recorrido sea cómodo y estable.
Sube la carga cerca del cuerpo guiando con los codos hasta una altura cómoda.
Baja despacio sin elevar los hombros hacia las orejas.
Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.

Lo que más se ve al hacer el remo al mentón en máquina Smith y cómo corregirlo.

El cuerpo queda lejos de la barra y el riel la separa del torso.
Párate pegado a la barra del Smith para que suba rozando el cuerpo en su recorrido fijo.
La barra se engancha sin querer a mitad del recorrido.
Mantén las muñecas en la misma posición durante la subida para no girar la barra hacia los ganchos.
Se sube más allá de los hombros porque la barra guiada da confianza.
Detén los codos a la altura de los hombros aunque el Smith te deje subir más.