Ejercicio de deltoides frontal

Elevación frontal en polea con cuerda

Elevación frontal para deltoides anteriores. La polea mantiene tensión a lo largo del movimiento.

Cómo hacer la elevación frontal en polea con cuerda

4 pasos, en el orden en que los haces.

Ajusta la polea y toma el agarre indicado; colócate estable frente a la dirección del cable.
Eleva los brazos al frente hasta la altura de los hombros con los codos apenas flexionados.
Baja despacio sin balancear el cuerpo.
Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.

Lo que más se ve al hacer la elevación frontal en polea con cuerda y cómo corregirlo.

Los extremos de la cuerda se separan y las manos se abren.
Toma la cuerda con las manos juntas, cerca de los topes, y súbela sin separarlas.
La polea queda a media altura y el recorrido pierde tensión abajo.
Usa la polea en la posición más baja y párate de espaldas a ella, con el cable entre las piernas.
El peso arrastra el cuerpo hacia atrás y se compensa inclinándose.
Da medio paso adelante, abdomen firme, y sube la cuerda hasta los ojos sin mover el torso.