Ejercicio de hombros
Remo al mentón con barra
Jalón vertical de la barra pegada al cuerpo para deltoides medio y trapecios.
- Músculo principalHombros
- También trabajaTrapecio
- EquipoBarra
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón vertical
- NivelIntermedio
- Hombros
- Trapecio
- Barra
Cómo hacer el remo al mentón con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate erguido con la barra delante de los muslos, agarre prono al ancho de los hombros.
- Sube la barra pegada al cuerpo llevando los codos hacia arriba y afuera.
- Detente cuando los codos lleguen a la altura de los hombros.
- Baja de forma controlada.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo al mentón con barra
Lo que más se ve al hacer el remo al mentón con barra y cómo corregirlo.
El agarre es muy cerrado y la barra sube hasta el mentón.
Toma la barra al ancho de los hombros o un poco más y sube hasta que los codos lleguen a la altura de los hombros.
La barra se separa del cuerpo y sube en arco.
Sube la barra rozando muslos, abdomen y pecho, con los codos por encima de las manos.
Se da un tirón con la espalda y las piernas para arrancar.
Empieza con las rodillas apenas flexionadas y quietas, y tira solo con los hombros.
Alternativas al remo al mentón con barra
Trabajan los hombros con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo al mentón con barra?
Trabaja sobre todo los hombros. También trabajan el trapecio y el bíceps.