Ejercicio de deltoides frontal

Elevación frontal en polea a un brazo

Elevación frontal para deltoides anteriores. El trabajo unilateral permite controlar cada lado por separado.

Cómo hacer la elevación frontal en polea a un brazo

4 pasos, en el orden en que los haces.

Ajusta la polea y toma el agarre indicado; colócate estable frente a la dirección del cable.
Eleva los brazos al frente hasta la altura de los hombros con los codos apenas flexionados.
Baja despacio sin balancear el cuerpo.
Completa las repeticiones de un lado y repite del otro con el mismo control.

Lo que más se ve al hacer la elevación frontal en polea a un brazo y cómo corregirlo.

El cable sale de adelante y frena el brazo en vez de resistir la subida.
Párate de espaldas a la polea baja, con el cable al costado o entre las piernas, y da un paso adelante.
El torso rota hacia el brazo que trabaja.
Sostente de la máquina con la mano libre si hace falta y deja los hombros mirando al frente.
El brazo baja del todo y las placas se apoyan entre repeticiones.
Vuelve hasta que la mano quede frente al muslo, sin que el peso toque el resto.