Ejercicio de deltoides frontal
Elevación frontal con banda elástica
Elevación frontal para deltoides anteriores. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.
- Músculo principalDeltoides frontal
- También trabajaHombros
- EquipoBanda
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Deltoides frontal
- Hombros
- Banda
Cómo hacer la elevación frontal con banda elástica
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Asegura la banda en el punto indicado y colócate con tensión desde el inicio del movimiento.
- Eleva los brazos al frente hasta la altura de los hombros con los codos apenas flexionados.
- Baja despacio sin balancear el cuerpo.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Errores comunes en la elevación frontal con banda elástica
Lo que más se ve al hacer la elevación frontal con banda elástica y cómo corregirlo.
La banda queda floja abajo y solo trabaja en la parte alta.
Pisa la banda con los pies más separados o tómala más corta para que tire desde el primer centímetro.
Las manos siguen subiendo por encima de la cabeza.
Detén los brazos a la altura de los hombros, donde la banda ya tira fuerte.
El cuerpo se echa hacia atrás para estirar la banda.
Aprieta glúteos y abdomen y sube solo los brazos, con el torso vertical.
Alternativas a la elevación frontal con banda elástica
Trabajan el deltoides frontal con otro equipo, también para entrenar en casa.
Mobbe
Registra cada serie y mira cuánto subes.
Mobbe guarda cada serie, te muestra tu récord y te arma la rutina completa. Tu primera rutina es gratis y la usas sin límite.
Más ejercicios de deltoides frontal
Elevación frontal en polea con cuerdaDeltoides frontal · Polea
Elevación frontal con discoDeltoides frontal · Otro
Elevación frontal en polea a un brazoDeltoides frontal · Polea
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la elevación frontal con banda elástica?
Trabaja sobre todo el deltoides frontal. También trabajan los hombros.