Ejercicio de hombros

Flexión en pica

Flexión con la cadera elevada en V invertida, que traslada el trabajo a los hombros.

Cómo hacer la flexión en pica

4 pasos, en el orden en que los haces.

Desde plancha alta, camina con los pies hacia las manos hasta formar una V invertida con la cadera arriba.
Flexiona los codos bajando la cabeza hacia el piso, entre las manos y apenas adelante.
Empuja hasta extender los brazos.
Mantén la cadera alta durante todo el recorrido.

Lo que más se ve al hacer la flexión en pica y cómo corregirlo.

La cadera baja durante la serie y termina como una flexión común.
Lleva la cadera alta, con el torso lo más vertical posible, y acerca los pies a las manos si cuesta.
La cabeza baja justo entre las manos y los codos se abren en cruz.
Baja la cabeza a un punto apenas delante de las manos, con los codos hacia atrás y no hacia los costados.
La mirada va hacia los pies y el cuello se dobla.
Mira el piso entre las manos y deja que la cabeza baje alineada con los brazos.