Ejercicio de deltoides frontal
Elevación frontal con barra
Elevación frontal con barra para el deltoides anterior.
- Músculo principalDeltoides frontal
- También trabajaHombros
- EquipoBarra
- TipoAislamiento
- NivelPrincipiante
- Deltoides frontal
- Hombros
- Barra
Cómo hacer la elevación frontal con barra
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate erguido con la barra delante de los muslos, agarre prono al ancho de los hombros.
- Con los codos apenas flexionados, eleva la barra al frente hasta la altura de los hombros.
- Detente un instante arriba.
- Baja de forma controlada sin balancear el torso.
Músculos que trabaja
Errores comunes en la elevación frontal con barra
Lo que más se ve al hacer la elevación frontal con barra y cómo corregirlo.
La barra toma impulso de los muslos con un golpe de cadera.
Empieza con la barra separada un par de centímetros de los muslos y sube sin mover rodillas ni cadera.
La barra sube por encima de la cabeza.
Detén la barra a la altura de los ojos y baja desde ahí.
Las muñecas se doblan hacia arriba y el agarre se afloja.
Toma la barra con agarre prono firme, al ancho de los hombros, y mantén las muñecas rectas.
Alternativas a la elevación frontal con barra
Trabajan el deltoides frontal con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja la elevación frontal con barra?
Trabaja sobre todo el deltoides frontal. También trabajan los hombros.