Ejercicio de hombros

Elevación lateral con banda elástica

Elevación lateral para deltoides medios. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.

Cómo hacer la elevación lateral con banda elástica

4 pasos, en el orden en que los haces.

Asegura la banda en el punto indicado y colócate con tensión desde el inicio del movimiento.
Eleva los brazos a los costados hasta la altura de los hombros con los codos apenas flexionados.
Baja despacio sin encoger los hombros.
Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.

Lo que más se ve al hacer la elevación lateral con banda elástica y cómo corregirlo.

La banda se pisa con el pie del mismo lado y casi no tira al inicio.
Pisa la banda con el pie contrario al brazo que trabaja para que tire en diagonal desde abajo.
La banda se estira tanto arriba que el codo se dobla y el hombro se encoge.
Usa una banda más suave o tómala más larga hasta llegar a la altura del hombro con el codo casi recto.
La mano sube por delante del cuerpo en vez de al costado.
Sube el brazo hacia el costado, apenas por delante del torso, con el codo guiando.