Ejercicio de hombros

Elevación lateral sentada con mancuernas

Elevaciones laterales sentado, que eliminan el impulso de las piernas.

Cómo hacer la elevación lateral sentada con mancuernas

4 pasos, en el orden en que los haces.

Siéntate en el borde de un banco con el torso erguido y una mancuerna en cada mano a los costados.
Con los codos apenas flexionados, eleva los brazos hacia los costados hasta la altura de los hombros.
Detente un instante arriba sin encoger los hombros.
Baja de forma controlada.

Lo que más se ve al hacer la elevación lateral sentada con mancuernas y cómo corregirlo.

El torso se inclina hacia atrás al subir los brazos.
Siéntate erguido, con los pies firmes y el abdomen apretado, y sube sin mover la espalda.
Las mancuernas chocan con los muslos o con el banco al bajar.
Siéntate en el borde y empieza con las mancuernas a los costados del banco, un poco separadas del cuerpo.
Las mancuernas bajan del todo y se descansa entre repeticiones.
Baja hasta que las mancuernas queden a un palmo de los muslos y sube de nuevo sin pausa.