Lanzamiento de balón a pared
Sentadilla con balón medicinal que termina lanzándolo a un objetivo alto en la pared.
- Músculo principalCuerpo completo
- También trabajaCuádriceps
- EquipoOtro
- TipoCompuesto
- MovimientoCuerpo completo
- NivelIntermedio
- Cuerpo completo
- Cuádriceps
- Otro
Cómo hacer el lanzamiento de balón a pared
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Párate de frente a la pared, a un brazo de distancia, con la pelota a la altura del pecho.
- Baja en sentadilla con el pecho alto y los talones apoyados.
- Sube con fuerza y lanza la pelota hacia el objetivo de la pared.
- Atrápala a la altura del pecho y baja directo a la siguiente sentadilla.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el lanzamiento de balón a pared
Lo que más se ve al hacer el lanzamiento de balón a pared y cómo corregirlo.
Se lanza solo con los brazos, sin usar la sentadilla.
Sube de la sentadilla con fuerza y suelta el balón cuando las piernas terminan de estirarse.
Los talones se levantan al bajar.
Baja con los talones apoyados y el pecho alto, con el balón pegado al pecho.
El balón se recibe con los brazos estirados y el cuerpo rígido.
Atrápalo a la altura del pecho y sigue el movimiento hacia la siguiente sentadilla.
Alternativas al lanzamiento de balón a pared
Trabajan todo el cuerpo con otro equipo, también para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el lanzamiento de balón a pared?
Trabaja sobre todo todo el cuerpo. También trabajan los cuádriceps, los hombros y el sistema cardiovascular.