Ejercicio de hombros

Press de hombros con banda elástica

Empuje por encima de la cabeza para hombros y tríceps. La banda ofrece resistencia durante el recorrido.

Cómo hacer el press de hombros con banda elástica

4 pasos, en el orden en que los haces.

Pisa la banda con los dos pies y lleva un extremo a cada hombro, con las palmas al frente.
Aprieta el abdomen y los glúteos para que la espalda no se arquee al empujar.
Empuja las manos hacia arriba hasta estirar los brazos sobre la cabeza.
Baja despacio hasta los hombros, frenando la banda en todo el recorrido.

Lo que más se ve al hacer el press de hombros con banda elástica y cómo corregirlo.

La banda queda tan corta que tira de los hombros hacia abajo desde el inicio.
Pisa la banda al centro con los dos pies y toma los extremos a la altura de los hombros con una tensión moderada.
Los brazos terminan hacia adelante, siguiendo la dirección de la banda.
Empuja hasta dejar las manos arriba, en línea con las orejas, sin que se vayan hacia adelante.
La espalda se arquea en la parte alta, donde la banda tira más.
Aprieta glúteos y abdomen justo antes del final del empuje, donde la resistencia es mayor.