Círculo de brazos

Cómo hacer el círculo de brazos

4 pasos, en el orden en que los haces.

Errores comunes en el círculo de brazos

Lo que más se ve al hacer el círculo de brazos y cómo corregirlo.

• Los círculos empiezan grandes y rápidos, con los brazos sueltos.

  Empieza con círculos chicos y lentos y agrándalos poco a poco, con los brazos firmes.

• Los hombros se suben hacia las orejas durante la serie.

  Baja los hombros y mantenlos lejos de las orejas mientras giran los brazos.

• Los brazos caen por debajo de la altura de los hombros a medida que se cansan.

  Mantén los brazos estirados a la altura de los hombros; si se caen, haz una pausa corta.

Alternativas al círculo de brazos

Trabajan los hombros con otro equipo, también para entrenar en casa.

• 
  Elevación lateral con mancuernasAísla el mismo músculo, con mancuernas
• 
  Rotación externa con banda elásticaAísla el mismo músculo, con banda elástica
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  Rotación externa en poleaAísla el mismo músculo, en polea
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  Halo con kettlebellAísla el mismo músculo, con kettlebell · Pide más técnica

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Preguntas frecuentes