Halo con kettlebell
Giro controlado de la carga alrededor de la cabeza para movilidad y estabilidad de hombros. La pesa rusa requiere controlar su posición durante el recorrido.
- Músculo principalHombros
- También trabajaAbdominales
- EquipoKettlebell
- TipoAislamiento
- NivelIntermedio
- Hombros
- Abdominales
- Kettlebell
Cómo hacer el halo con kettlebell
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Toma la carga con un agarre firme y ubica los pies y el tronco en una posición estable.
- Mueve la carga alrededor de la cabeza con los codos flexionados y el tronco quieto.
- Cambia el sentido del giro manteniendo el cuello libre y los hombros controlados.
- Repite con un ritmo controlado y sin usar impulso.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el halo con kettlebell
Lo que más se ve al hacer el halo con kettlebell y cómo corregirlo.
La pesa se toma por el asa con la campana colgando y gira suelta.
Toma la pesa por los costados del asa, con la base hacia arriba, cerca de la cara.
La pesa pasa lejos de la cabeza y el torso se arquea.
Haz el círculo pegado a la cabeza, rozando la nuca, con glúteos y abdomen firmes.
La cabeza se mueve para esquivar la pesa.
Deja la cabeza quieta y mirando al frente; que se muevan solo los brazos alrededor de ella.
Alternativas al halo con kettlebell
Trabajan los hombros con otro equipo, también para entrenar en casa.
Elevación lateral con mancuernasAísla el mismo músculo, con mancuernas · Más fácil de aprender
Elevación lateral en poleaAísla el mismo músculo, en polea · Más fácil de aprender
Elevación lateral en máquinaAísla el mismo músculo, en máquina · Más fácil de aprender
Círculo de brazosAísla el mismo músculo, sin equipo · Más fácil de aprender
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Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el halo con kettlebell?
Trabaja sobre todo los hombros. También trabajan los abdominales.