Ejercicio de hombros
Remo al mentón en polea
Remo al mentón en polea baja con barra, con tensión constante.
- Músculo principalHombros
- También trabajaTrapecio
- EquipoPolea
- TipoCompuesto
- MovimientoTirón vertical
- NivelPrincipiante
- Hombros
- Trapecio
- Polea
Cómo hacer el remo al mentón en polea
4 pasos, en el orden en que los haces.
- Engancha una barra en la polea baja y tómala con agarre prono al ancho de los hombros.
- Párate erguido cerca de la polea.
- Sube la barra pegada al cuerpo con los codos hacia arriba y afuera, hasta la altura de los hombros.
- Baja de forma controlada.
Músculos que trabaja
Errores comunes en el remo al mentón en polea
Lo que más se ve al hacer el remo al mentón en polea y cómo corregirlo.
El cuerpo queda lejos de la polea y la barra tira hacia adelante.
Párate pegado a la polea baja para que el cable suba vertical, casi rozando el cuerpo.
Las muñecas se doblan hacia abajo con la barra recta.
Usa una barra corta o una cuerda si la barra recta te dobla las muñecas, y mantenlas rectas.
El torso se inclina hacia la polea al bajar.
Mantén el torso vertical y el abdomen firme también al volver, cuando el cable tira hacia abajo.
Alternativas al remo al mentón en polea
Trabajan los hombros con otro equipo, también para entrenar en casa.
Mobbe
Registra cada serie y mira cuánto subes.
Mobbe guarda cada serie, te muestra tu récord y te arma la rutina completa. Tu primera rutina es gratis y la usas sin límite.
Más ejercicios de hombros
Press de hombros sentado con mancuernasHombros · Mancuernas y banco
Remo al mentón en máquina SmithHombros · Máquina
Press militar con barraHombros · Barra
Remo al mentón con mancuernasHombros · Mancuernas
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabaja el remo al mentón en polea?
Trabaja sobre todo los hombros. También trabajan el trapecio y el bíceps.