Início › Tabela de calorias Frutas Alimento Porção kcal kcal por 100 g Proteína por 100 g Abacate 1 abacate inteiro (201 g) 322 160 2 g Banana 1 banana média (118 g) 105 89 1,1 g Laranja 1 laranja média (131 g) 62 47 0,9 g Maçã 1 maçã média (182 g) 95 52 0,3 g Manga 1 manga sem casca e sem caroço (336 g) 202 60 0,8 g Melancia 1 xícara de melancia em cubos (152 g) 46 30 0,6 g Morango 1 xícara de morangos inteiros (144 g) 46 32 0,7 g Uva 1 xícara de uvas (151 g) 104 69 0,7 g
Ovos, carnes e peixes Alimento Porção kcal kcal por 100 g Proteína por 100 g Frango 1 xícara de frango picado (140 g) 266 190 28,9 g Ovo 1 ovo grande (50 g) 72 143 12,6 g Peito de frango 1/2 peito sem pele e sem osso (86 g) 142 165 31 g Salmão 1 porção de 85 g (3 onças) (85 g) 175 206 22,1 g
Cereais, pães, massas e tubérculos Alimento Porção kcal kcal por 100 g Proteína por 100 g Arroz 1 xícara de arroz branco cozido (158 g) 205 130 2,7 g Aveia 1/2 xícara de aveia em flocos (40,5 g) 153 379 13,2 g Batata 1 batata média assada com casca (173 g) 161 93 2,5 g Batata-doce 1 batata-doce média assada (114 g) 103 90 2 g Cuscuz 100 g 113 113 2,2 g Macarrão 1 xícara de espaguete cozido (124 g) 196 158 5,8 g Pão 1 fatia de pão de forma branco (29 g) 77 266 8,9 g
Laticínios Alimento Porção kcal kcal por 100 g Proteína por 100 g Leite 1 xícara de leite integral (244 g) 149 61 3,2 g Queijo 1 fatia grossa de muçarela (1 onça) (28,4 g) 85 299 22,2 g
Leguminosas Alimento Porção kcal kcal por 100 g Proteína por 100 g Feijão 100 g 76 76 4,8 g
Oleaginosas Alimento Porção kcal kcal por 100 g Proteína por 100 g Amendoim 1 onça de amendoim torrado (28,4 g) 166 587 24,4 g
Pratos Alimento Porção kcal kcal por 100 g Proteína por 100 g Pizza 1 fatia de pizza média de queijo (86 g) 229 266 11,4 g
Bebidas Alimento Porção kcal kcal por 100 g Proteína por 100 g Cerveja 1 lata (355 ml) (356 g) 153 43 0,5 g
Valores do USDA FoodData Central e, para alimentos do Brasil, da tabela TACO. Revisados em 30 de outubro de 2026. Cada alimento leva à sua fonte.
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