Exercícios por músculo e equipamento

Exercícios de quadríceps em casa

17 exercícios para os quadríceps, cada um com foto, passo a passo e os músculos que trabalha. Usam o peso do corpo, halteres ou elástico, sem máquinas, barra nem banco. 4 deles aparecem nas rotinas do Mobbe, com séries e repetições.

Desenho do corpo com os quadríceps em destaque

Os 17 exercícios

Mais exercícios

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Detalhe de um exercício no Mobbe, com foto, músculos e o recorde pessoal