Exercício de quadríceps

Agachamento sissy

Agachamento inclinando o corpo para trás com os joelhos à frente, para isolar o quadríceps.

Como fazer o agachamento sissy

4 passos, na ordem em que você os faz.

Fique em pé com os pés na largura do quadril e segure em um apoio com uma mão.
Suba na ponta dos pés e leve os joelhos para a frente enquanto inclina o tronco para trás, com o corpo alinhado dos joelhos aos ombros.
Desça até onde os joelhos permitirem, de forma controlada.
Volte estendendo os joelhos com a força dos quadríceps.

O que mais se vê ao fazer o agachamento sissy e como corrigir.

Você dobra o quadril e o exercício vira um agachamento comum.
Mantenha o quadril estendido e empurre os joelhos para a frente, com o corpo em linha dos joelhos aos ombros.
Os calcanhares ficam apoiados e você não consegue levar os joelhos para a frente.
Suba na ponta dos pés desde o início e fique ali durante toda a repetição.
Você se pendura no apoio e puxa com o braço para subir.
Toque o apoio com a mão sem se agarrar com força. Se tiver que puxar, encurte o movimento.