Exercício de quadríceps

Agachamento com halteres

Agachamento com um halter em cada mão, ao lado do corpo.

Como fazer o agachamento com halteres

4 passos, na ordem em que você os faz.

Fique em pé, com os pés na largura dos ombros e um halter em cada mão, ao lado do corpo.
Desça flexionando quadril e joelhos ao mesmo tempo, com o peito erguido.
Desça até as coxas ficarem paralelas ao chão ou mais.
Suba empurrando com o pé inteiro.

O que mais se vê ao fazer o agachamento com halteres e como corrigir.

Os halteres batem nas coxas e cortam a descida.
Deixe os halteres pendurados ao lado do corpo, com as palmas voltadas para dentro, por fora das pernas.
Os ombros arredondam para a frente pelo peso nas mãos.
Leve os ombros para trás e para baixo antes de descer e mantenha o peito aberto durante toda a série.
O quadril vai muito para trás e o tronco se inclina como em um levantamento terra.
Desça o quadril entre os calcanhares com o tronco ereto. Os halteres descem em linha reta.