Exercício de quadríceps
Agachamento cossaco com halter
Agachamento lateral com as pernas bem abertas que carrega uma perna de cada vez, com um halter junto ao peito.
- Músculo principalQuadríceps
- Também trabalhaGlúteos
- EquipamentoHalteres
- TipoComposto
- MovimentoAfundo
- NívelIntermediário
- Quadríceps
- Glúteos
- Halteres
Como fazer o agachamento cossaco com halter
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Abra bem as pernas e segure um halter na vertical com as duas mãos, na frente do peito.
- Leve o quadril para um lado e flexione esse joelho, mantendo a outra perna estendida.
- Mantenha o pé de apoio firme no chão e desça só até onde você conseguir controlar.
- Empurre com essa perna para voltar ao centro e alterne os lados.
Músculos trabalhados
Alternativas ao agachamento cossaco com halter
Trabalham os quadríceps com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o agachamento cossaco com halter trabalha?
Trabalha principalmente os quadríceps. Também trabalha os glúteos e os adutores.