Exercícios por músculo e equipamento
Exercícios de glúteo em casa
14 exercícios para os glúteos, cada um com foto, passo a passo e os músculos que trabalha. Usam o peso do corpo, halteres ou elástico, sem máquinas, barra nem banco. 2 deles aparecem nas rotinas do Mobbe, com séries e repetições.
Os 14 exercícios
Elevação pélvicaGlúteos · Peso corporal
Ponte de glúteos unilateralGlúteos · Peso corporal
Abdução de quadril deitado de ladoGlúteos · Peso corporal
Abdução em pé com mini bandGlúteos · Faixa elástica
Abdução em quatro apoiosGlúteos · Peso corporal
Abdução sentado com mini bandGlúteos · Faixa elástica
Caminhada lateral com mini bandGlúteos · Faixa elástica
Clamshell deitado com mini bandGlúteos · Faixa elástica
Coice de glúteo com elásticoGlúteos · Faixa elástica
Coice de glúteo em quatro apoiosGlúteos · Peso corporal
Hip thrust com halterGlúteos · Halteres
Ponte de glúteos com halterGlúteos · Halteres
Ponte de glúteos com mini bandGlúteos · Faixa elástica
Ponte de glúteos unilateral com halterGlúteos · Halteres
Mais exercícios
Mobbe
Treine os glúteos com uma rotina feita para você.
O Mobbe monta sua rotina com IA de acordo com seu objetivo, seus dias e seu equipamento, e guarda cada série.
