Exercício de glúteos

Abdução em pé com mini band

Afastamento da perna contra resistência para glúteo médio e estabilidade do quadril. A faixa oferece resistência durante todo o movimento.

Músculo principalGlúteos
Também trabalhaAbdutores
EquipamentoFaixa elástica
TipoIsolado
NívelIniciante

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Abdução em pé com mini band, foto do exercício

Glúteos
Abdutores
Faixa elástica

Como fazer a abdução em pé com mini band

4 passos, na ordem em que você os faz.

Prenda a faixa no ponto indicado e posicione-se com tensão desde o início do movimento.
Afaste a perna para o lado contra a resistência, sem girar o quadril.
Volte devagar mantendo a pelve estável.
Repita em um ritmo controlado e sem usar impulso.

Músculos trabalhados

PrincipalGlúteos
SecundárioAbdutores

Alternativas à abdução em pé com mini band

Trabalham os glúteos com outro equipamento, também para treinar em casa.

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Treino de glúteo: os melhores exercícios, séries e repetiçõesTreino · 7 min

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Perguntas frequentes

Quais músculos a abdução em pé com mini band trabalha?

Trabalha principalmente os glúteos. Também trabalha os abdutores.