Exercício de glúteos

Caminhada lateral com mini band

Afastamento da perna contra resistência para glúteo médio e estabilidade do quadril. A faixa oferece resistência durante o movimento.

Como fazer a caminhada lateral com mini band

4 passos, na ordem em que você os faz.

Fixe a faixa no ponto indicado e posicione-se com tensão desde o início do movimento.
Afaste a perna contra a resistência sem girar o quadril.
Volte devagar mantendo a pelve estável.
Repita em ritmo controlado e sem usar impulso.

Trabalham os glúteos com outro equipamento, também para treinar em casa.

Mobbe

O Mobbe guarda cada série, mostra seu recorde e monta sua rotina completa.

Trabalha principalmente os glúteos. Também trabalha os abdutores.