Exercícios por músculo e equipamento
Exercícios de costas em casa
11 exercícios para as costas, cada um com foto, passo a passo e os músculos que trabalha. Usam o peso do corpo, halteres ou elástico, sem máquinas, barra nem banco.
Os 11 exercícios
Elevação em YTrapézio · Peso corporal
Encolhimento com halteresTrapézio · Halteres
Good morning com faixa elásticaLombar · Faixa elástica
Puxada frontal com elásticoCostas · Faixa elástica
Remada com faixa elásticaCostas · Faixa elástica
Remada curvada com halteresCostas · Halteres
Remada invertida pegada supinadaCostas · Peso corporal
Remada renegada com halteresCostas · Halteres
Remada unilateral com faixa elásticaCostas · Faixa elástica
SupermanLombar · Peso corporal
Superman alternadoLombar · Peso corporal
Mais exercícios
Mobbe
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