Exercício de trapézio
Encolhimento com halteres
Elevação dos ombros com halteres para a parte superior do trapézio.
- Músculo principalTrapézio
- Também trabalhaAntebraços
- EquipamentoHalteres
- TipoIsolado
- NívelIniciante
- Trapézio
- Antebraços
- Halteres
Como fazer o encolhimento com halteres
4 passos, na ordem em que você os faz.
- Fique em pé, bem ereto, com um halter em cada mão ao lado do corpo e as palmas voltadas para ele.
- Suba os ombros em direção às orelhas o mais alto que puder, sem flexionar os cotovelos.
- Segure por um segundo no alto.
- Desça de forma controlada sem girar os ombros.
Músculos trabalhados
Alternativas ao encolhimento com halteres
Trabalham o trapézio com outro equipamento, também para treinar em casa.
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Perguntas frequentes
Quais músculos o encolhimento com halteres trabalha?
Trabalha principalmente o trapézio. Também trabalha os antebraços.